心が疲れたときに、そっと試してほしいこと

なんだか気持ちが重い。

理由ははっきりしないけど、朝起きるのがつらい。

人と話すのも億劫。

そんなふうに、心が疲れてしまうことって誰にでもあります。

忙しい毎日の中で、気づかないうちに心がすり減ってしまうこともあるからこそ、「ちょっと休もうかな」と思える時間がとても大切です。

今回は、心が疲れたときにそっと試してほしいことを、いくつかご紹介します。

どれも、無理なくできることばかり。

「できそうなものだけ」選んでもらえたら嬉しいです。

🌸 まずは「何もしない時間」をつくる

心が疲れているときほど、「何かしなきゃ」と思ってしまいがち。

でも、そんなときこそ、思い切って“何もしない時間”をつくってみてください。

スマホもテレビも消して、ただぼーっとする。

窓の外を眺める。

深呼吸する。

それだけで、頭の中のざわざわが少しずつ静かになっていきます。

「何もしないこと」に罪悪感を持たなくて大丈夫。

それは、心のメンテナンスです。

🍵 好きな香りや飲み物で、五感をほぐす

心が疲れているときは、五感がこわばっていることもあります。

そんなときは、香りや味覚でやさしくほぐしてあげましょう。

たとえば…

• ラベンダーや柑橘系のアロマを焚く
• あたたかいハーブティーをゆっくり飲む
• お気に入りの柔らかいブランケットにくるまる

「気持ちいい」「ほっとする」と感じる感覚が、心の緊張をゆるめてくれます。

📖 言葉に触れることで、気持ちを整理する

疲れているときは、自分の気持ちがうまく言葉にならないこともあります。

そんなときは、誰かの言葉に触れてみるのもおすすめです。

• やさしい詩やエッセイを読む
• 好きな作家の言葉をノートに書き写す
• 自分の気持ちを、短い言葉で書いてみる

「うまく言えないけど、なんとなくわかる」そんな言葉に出会えると、心が少し軽くなることもあります。

🌿 自然に触れることで、心をリセット

公園の木々、海の波音、風に揺れる草花。自然の中に身を置くと、心が静かに整っていく感覚があります。

遠くに行かなくても、近所の川沿いや神社の境内など、ちょっとした緑に触れるだけでも十分です。

「自然の中にいる自分」を感じることで、日常のストレスから少し距離を取ることができます。

🧡 誰かに話す、または話さなくてもそばにいる

心が疲れているときは、誰かに話すだけで救われることがあります。

「うまく話せなくてもいい」「泣いてしまってもいい」そんなふうに思える相手がいるなら、少しだけ気持ちを打ち明けてみてください。

もし話すのが難しいなら、ただ一緒に過ごすだけでも大丈夫。

誰かの存在を感じるだけで、心が少しずつ温まっていきます。

---

心が疲れたときは、「がんばらなくてもいいよ」と自分に言ってあげることが、いちばん大切です。

完璧じゃなくていい。元気じゃなくてもいい。

ただ、少しずつ、自分をいたわる時間を持つこと。

それが、心を回復させる第一歩になります。

あなたの心が、少しでも軽くなりますように。

そして、また笑える日が、ちゃんと来ますように。