【もう車酔いなんて怖くない！】簡単！乗り物酔いを防ぐための10の秘訣

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旅行やドライブ、船旅…せっかくのお出かけなのに、乗り物酔いが心配で楽しめない、という方も多いのではないでしょうか？

乗り物酔いは、平衡感覚を司る三半規管が混乱することで起こる、誰にでも起こりうる不調です。

今回は、今日からすぐに実践できる簡単な乗り物酔い対策を10個ご紹介します。

しっかり対策して、快適な乗り物ライフと楽しい思い出を手に入れましょう！



1. 前日には十分な睡眠をとる

睡眠不足は自律神経の乱れにつながり、乗り物酔いを引き起こしやすくなります。旅行や長距離移動の前日には、質の良い睡眠をしっかりとることを心がけましょう。



2. 空腹や食べ過ぎを避ける

お腹が空っぽだと、胃がムカムカして酔いやすくなります。また、逆に食べ過ぎても胃腸に負担がかかります。出発の1時間ほど前に、消化の良い軽食（おにぎりやパンなど）を少量とるのがおすすめです。



3. 進行方向を向いて座る

進行方向と逆向きに座ると、視覚と三半規管が感じる動きにズレが生じ、酔いやすくなります。できるだけ進行方向を向いて座るようにしましょう。窓から景色を眺めるのも、酔いを防ぐのに効果的です。



4. 携帯や本は見ない

スマホや本など、手元に集中すると、視線が固定されて酔いやすくなります。景色を眺めたり、音楽を聴いたりして、できるだけ視点を遠くに置くようにしましょう。



5. 換気を心がける

乗り物の中の換気をこまめに行うことも大切です。新鮮な空気を取り入れることで、気分が悪くなるのを防ぎ、リフレッシュできます。



6. お腹周りを締め付けない服装にする

ベルトやきついジーンズなど、お腹周りを締め付ける服装は、胃腸を圧迫して酔いやすくなります。ゆったりとした服装で、リラックスして過ごせるようにしましょう。



7. ツボを押す

手首にある「内関（ないかん）」というツボは、乗り物酔いに効果があると言われています。手首のシワから指3本分ほど下、2本の太い筋の間にあるツボを、優しく押したり揉んだりしてみましょう。



8. 酔い止めの薬を飲む

乗り物酔いがひどい方は、出発の30分から1時間ほど前に、酔い止め薬を飲むのが最も効果的な対策です。ご自身に合った薬を選んで、早めに準備しておきましょう。



9. 食べ物や飲み物を工夫する

ミントやレモンの香りには、気分を落ち着かせる効果があります。ミントタブレットやレモン風味の飴、炭酸水などを持ち歩くのがおすすめです。



10. 無理をしない

少しでも「気持ち悪いな…」と感じたら、無理をせず、目を閉じて体を休めましょう。横になれるスペースがあれば、体を横にするのも良いでしょう。



いかがでしたか？これらの対策を実践して、乗り物酔いを気にせず、楽しいお出かけを満喫しましょう！ 

もしあなたのおすすめの乗り物酔い対策があれば、ぜひコメントで教えてくださいね！


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